Άρθρα

Μια νέα χρονιά έχει ήδη ξεκινήσει για όλους. Πολλοί συνηθίζουν να θέτουν στόχους με σκοπό τη βελτίωση της πνευματικής και της φυσικής τους κατάστασης για να μπορούν να αντεπεξέλθουν στους γρήγορους και απαιτητικούς ρυθμούς της καθημερινότητας.Μια νέα χρονιά έχει ήδη ξεκινήσει για όλους.

Πολλοί συνηθίζουν να θέτουν στόχους με σκοπό τη βελτίωση της πνευματικής και της φυσικής τους κατάστασης για να μπορούν να αντεπεξέλθουν στους γρήγορους και απαιτητικούς ρυθμούς της καθημερινότητας.Είναι γνωστό πως ένας ασφαλής τρόπος για την έναρξη της σωματικής άσκησης είναι να προηγηθεί ένας καρδιολογικός έλεγχος με καρδιολογική εξέταση, triplex καρδιάς, ηλεκτροκαρδιογράφημα και τεστ κοπώσεως ανάλογα με την ηλικία και το ιστορικό.

Συχνές ερωτήσεις σχετικά με τον καρδιολογικό έλεγχο πριν την σωματική άσκηση :

Γιατί πρέπει να γίνονται καρδιολογικές εξετάσεις πριν από την έναρξη ενός προγράμματος άσκησης;

Ο λόγος είναι ότι όταν συμμετέχουμε σε μέτρια ή έντονη δραστηριότητα, υπάρχει ελαφρώς αυξημένος κίνδυνος καρδιακής προσβολής ή καρδιακών επιπλοκών. Με τον καρδιολογικό έλεγχο μπορούμε να ανακαλύψουμε κάποια καρδιακή πάθηση την οποία δεν γνωρίζαμε και να ακολουθήσουμε ένα τρόπο άσκησης που να μη μας θέτει σε κίνδυνο.

Τι είδος σωματικής άσκησης πρέπει να ακολουθήσετε;

Το είδος της σωματικής άσκησης εξαρτάται από :Το είδος της σωματικής άσκησης εξαρτάται από :
• τον τρόπο ζωής που κάνει κάποιος (έντονη , καθιστική )
• το λόγο που θέλει να κάνει τη σωματική άσκηση (βελτίωση φυσικής κατάστασης, πνευματικής ευεξίας)
• το αποτέλεσμα που θέλει να έχει (σύσφιξη , απώλεια κιλών , ενδυνάμωση)
• την σωματική του υγεία

Πως μπορούμε να γυμναστούμε με αφάλεια;

Η σωματική άσκηση θα πρέπει να ξεκινάει σε ήπιους ρυθμούς και σταδιακή αύξηση της έντασης και του βαθμού δυσκολίας . Ένας ασφαλής τρόπος άσκησης  επίσης, είναι να γίνεται υπό την επίβλεψη ενός γυμναστή ο οποίος θα κατευθύνει και θα  βοηθάει ώστε η άσκηση να γίνεται σωστά και αποτελεσματικά χωρίς να δημιουργούνται τραυματισμοί.